Простой рецепт черничного смузи

0
2
views

Простой рецепт черничного смузи, который поднимет вам настроение на долгие часы . Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка. Вкус смузи сладкий, сливочный и свежий. Кроме того, благодаря какао-крупке появляется оттенок темного шоколада. Перейдите к рецепту черничного смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.

Простой рецепт черничного смузи, который поднимет вам настроение на долгие часы.  Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.

Наш рецепт позволяет приготовить один большой или два маленьких смузи, подходящих для детей. Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка . Он богат антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами. Эти черничные коктейли легко приготовить, и они будут радовать вас часами.

Как приготовить сытные и питательные черничные коктейли

Что мне больше всего нравится в смузи, так это то, что вы можете адаптировать их в зависимости от того, что вам нравится . В этом случае мы взяли базовый чернично-банановый коктейль и добавили много дополнительных питательных веществ с увлажняющим огурцом, богатой железом зеленью и противовоспалительным имбирем. Для еще большей липкости мы добавляем семена конопли и какао-бобов, богатые омега-жирами.

Простой рецепт черничного смузи, который поднимет вам настроение на долгие часы.  Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.

Давайте углубимся в то, что делает этот смузи замечательным:

  • Черника богата клетчаткой, низким содержанием сахара и богата антиоксидантами, витаминами и минералами. Вы можете использовать свежие или замороженные ягоды. Единственным недостатком фреша является то, что в нем довольно много пектина. В этом нет ничего плохого, но когда смешивают свежую чернику, смузи со временем становится густым и желеобразным. Это не проблема с замороженной черникой, поэтому, если вы ее заморозили, используйте ее.
  • Банан добавляет сливочности, но этим дело не ограничивается. Это питательная электростанция, наполненная полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой.
Простой рецепт черничного смузи, который поднимет вам настроение на долгие часы.  Один маленький смузи содержит почти 5 граммов клетчатки, а также 5 граммов белка.
  • Огурец, шпинат и свежий имбирь богаты многими необходимыми витаминами и минералами и творят чудеса, уменьшая воспаление. Они также отлично подходят для здоровой кожи, волос и ногтей.
  • Семена конопли и какао-бобы добавляют немного белка и много омега-жирных кислот. Семена конопли смешиваются и делают смузи более сливочным, а какао-бобы добавляют немного вкуса темного шоколада. Если у вас нет какао-бобов, попробуйте чайную ложку какао-порошка или просто не добавляйте их.

Вам также могут понравиться эти рецепты смузи и соков:

  1. Easy Green Power Smoothie — приготовьте этот богатый белком зеленый коктейль со свежим шпинатом, бананом, апельсином и греческим йогуртом менее чем за 5 минут.
  2. Легкий клубничный смузи — наш основной рецепт!
  3. Naturally Sweet Lemon Ginger Power Beet Juice — рецепт натурально сладкого свекольного сока со свежим лимоном, успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием витамина С и незаменимых минералов!
  4. Невероятно сытный клубнично-банановый смузи. Этот невероятно вкусный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов белка и 7 граммов клетчатки, зарядит вас энергией на весь день.
  5. Натурально-сладкий зеленый детокс-сок — рецепт натурально-сладкого зеленого сока с яблоком, шпинатом, петрушкой и лимоном, а также успокаивающим имбирем и огурцом. С высоким содержанием железа, витамина С и незаменимых минералов!
0 комментариев / 0 отзывов
Распечатать

Мощный черничный смузи

  • ПОДГОТОВКА
  • ВСЕГО

Рецепт полезного и сытного черничного смузи с полезными ингредиентами. Если есть возможность, используйте замороженную чернику и замороженный банан — из них получится кремовый смузи. В следующий раз, когда у вас на кухне будет куча бананов, нарежьте несколько и заморозьте для смузи на следующий день.

Приготовление 2 детских смузи или 1 большого

Тебе понадобится

1 чашка (от 5 до 6 унций) черники, предпочтительно замороженной, см. примечания

1 средний банан, очищенный

1/2 чашки нарезанного огурца с тонкой кожицей, такого как английский или тепличный

1 чашка зелени, такой как шпинат или капуста

1/2 столовой ложки нарезанного имбиря

1 столовая ложка очищенных семян конопли

1 столовая ложка какао-бобов

1 стакан воды

Направления

Добавьте чернику, банан, огурец, зелень, имбирь, семена конопли и какао-бобы в блендер. Сверху налейте 1 стакан воды и смешайте до кремообразного состояния.

Если смузи слишком густой, добавьте немного жидкости. Если он слишком жидкий, добавьте горсть кубиков льда.

Советы Адама и Джоанны

  • Лучше всего подходит замороженная черника. Свежая черника вкусна, но мы обнаружили, что из замороженных ягод получаются самые вкусные и текстурированные коктейли. Свежая черника содержит пектин, поэтому, когда ее смешивают со смузи, он может стать густым и желеобразным. Если вы используете свежую чернику, наслаждайтесь смузи сразу или используйте замороженную чернику.
  • Замороженный банан сделает смузи еще более сливочным.
  • Недостаточно сладкий: если после смешивания смузи недостаточно сладкий, добавьте немного меда или нектара агавы.
  • Недостаточно сливочный: чтобы сделать смузи еще более сливочным, замените воду миндальным молоком, кокосовым молоком или даже обычным молочным молоком.
  • Пищевая ценность: Приведенные ниже сведения о пищевой ценности являются оценочными. Мы использовали калькулятор рецептов Nutrifox для расчета приблизительных значений.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here